Website: http://thecrossedcow.com/
Bạn gặp rắc rối khi giảm cân? Chìa khóa để giảm cân thành công có thể là sự hiểu biết cách trao đổi chất của bạn thực sự hoạt động. Hầu hết mọi người có thể tăng hoặc giảm tốc độ đốt cháy calo trong suốt cả ngày, nhưng nhiều người không biết làm thế nào, hoặc giới tính của họ, thói quen hàng ngày, và thậm chí điều kiện sức khỏe có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của họ. Dưới đây là 10 sự thật về sự trao đổi chất có thể chỉ là chìa khóa để mở khóa cân nặng khỏe mạnh của bạn.
Nếu bạn đang bỏ bữa ăn sớm trong ngày và sau đó ngồi xuống một bữa ăn tối lớn, bạn có thể phá hoại sự trao đổi chất của bạn. "Nếu bạn không ăn cả ngày và sau đó ăn một bữa ăn lớn vào ban đêm, bạn sẽ nhận được một phản ứng insulin cao hơn và bạn có nhiều khả năng phát triển rối loạn chức năng trao đổi chất," Cederquist cảnh báo. Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 7/2015 trên Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những con chuột được cho ăn thực phẩm hàng ngày trong một bữa ăn lớn phát triển nhiều vấn đề về trao đổi chất và tăng mỡ bụng nhiều hơn so với những con chuột được cho ăn nhiều lần trong ngày. của những con chuột ăn ít thực phẩm hơn so với thứ hai. Ăn sáng, ăn trưa và ăn tối lành mạnh mỗi ngày, và đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo để nosh ở giữa các bữa ăn.
Ngoài việc duy trì trọng lượng, một sự trao đổi chất hoạt động tốt đi kèm với nhiều lợi ích tích cực khác, theo Brian Quebbemann, MD, một chuyên gia y khoa nhi khoa với Chương trình MỚI ở Newport Beach, California. "Các hormone tương tự ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng tôi cũng kiểm soát tâm trạng, đói, ham muốn tình dục, và khả năng đối phó với căng thẳng," ông nói.
xem thêm:
>>> http://thecrossedcow.com/doi-song/