Bơi lội là hoạt động thể thao cần phải có cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ các tính năng từ việc bơi lội.
các thông tin hữu ích bạn tàng trữ tham khảo:
thuốc tăng chiều cao tiết kiệm cho lứa tuổi dậy thì
thuốc tăng chiều cao có tốt không có hiểm nguy không
Nguồn : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/n...ieu-cao-cua-my

1. Phòng trị bệnh không được ốm phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên chất lượng nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng hoang phí mỡ, xúc tiến sự tăng trưởng của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm không được ốm nhẹ nhàng, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên một số khớp. Theo các thống kê, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào những khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và những nhóm cơ khi tham dự một vài hoạt động mạnh khác.
Một vài chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho một số khớp hoạt động hiệu quả hơn, có công dụng trong can thiệp bệnh tổn thương khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là cách tinh khôn để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít.
Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện tiện nghi cho hô hấp và làm giảm những cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. chóng vánh cho tuần hoàn máu
Sức ép nước vào chân và tay cũng có tiện nghi cho hệ tuần hoàn máu. sức ép nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, chảy máu não, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh


Do nước có hiệu năng massage trùng hợp đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, xúc tiến tâm thần đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải cách và đề cao, vì vậy có tiện nghi hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược tâm thần.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, xúc tiến sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tiện nghi can thiệp và phòng bệnh về tĩnh mạch.
Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện tìm hiểu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não ham mê hơn. Chính do vậy mà mùa hè đi bơi sẽ ngừa phòng được một số bệnh tim mạch.
7. Giảm sức ép trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã Thảo luận rằng các áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một vài người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước.
Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thanh thoát làm quên đi các căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung ứng tới phổi và những cơ bắp, đồng thời mang lại ưng ý tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức phù hợp cho cơ thể.
9. Giảm nguy cơ chấn thương những khớp
Bơi lội giúp khống chế nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với một vài chi, một số khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc làm đi làm lại nhiều lần ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở một số khớp.
Khi làm đi làm lại nhiều lần ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở những khớp. Luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau bị thương các khớp. Tăng sự giẻo dai cho cơ thể. Bơi lội mang lại tiện nghi cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo tích trữ độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và những cơ bắp cánh tay.
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do sức ép của nước lên ngực người bơi, làm tránh động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp tăng trưởng hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện công dụng cho hô hấp và làm giảm một số cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là tuyệt chiêu cần phải có để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu say mê hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não thích hợp hơn. Chính do vậy mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được những bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc Sơ cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tiện nghi rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải muốn tìm hiểu xử lý một số thói quen không an toàn trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi