Nếu như muốn sở hữu 1 vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng công nghệ và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì luyện tập theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy một kết quả hoàn hảo.

Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này với ảnh hưởng trực tiếp vào vùng bụng. cách thức thực hành như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, choạc thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

  • Cách buộc dây giày đẹp tại nhà

  • Cach that caravat đẹp cho quý ông
    Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
    Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác khiến cho thanh mảnh gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn thuần như sau:
    -Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và cùng lúc sở hữu nhau.
    -Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
    -Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và tất cả thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song sở hữu chân. Thở nhịp nhàng
    -Từ từ hạ chân xuống và trở về trạng thái ban đầu.
    Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
    Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
    đào tạo viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi đem đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Bí quyết giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn sở hữu nữ giới.
    Bài tập này không cần công cụ tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thư thái hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
    Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
    Động tác này hội tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn và giảm thiểu những chấn thương không đáng có.
    -Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
    -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
    -Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban sơ
    Theo một cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ quát người say mê.
    Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
    Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho những người không với thời gian tập.
    -Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
    -Giữ bóng, song song siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
    -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
    Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
    Đẩy ngược
    Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, hơi đơn thuần và không cần thêm bất cứ dòng phương tiện tương trợ nào.
    -Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
    -Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
    -Tiếp chậm tiến độ, hai đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
    thực hiện lặp lại phổ biến lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật lý tưởng, cố nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
    Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
    Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, mang ảnh hưởng rộng rãi đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất đa dạng trong bộ môn yoga
    -Hai chân giạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
    -Duỗi mạnh tay và đưa ra phía trước
    -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
    Động tác này rất đơn giản, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
    Chúc bạn giảm cân thành công.