Giả dụ muốn mang 1 vòng eo thon gọn, bạn nên phối hợp chế độ ăn kiêng kỹ thuật và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập tành theo các động tác dưới đây, vững chắc, bạn sẽ thấy 1 kết quả hoàn hảo.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ

Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hành như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, xoạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác làm cho thanh mảnh gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó với các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song có nhau.
-Tiếp chậm triển khai, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và hồ hết thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song mang chân. Thở nhịp nhàng
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoát đem đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn có nữ giới.
Bài tập này ko cần dụng cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh thoát hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này quy tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng sở hữu tác dụng giúp bạn giữ cân bằng thấp hơn và giảm thiểu các chấn thương ko đáng với.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay giạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban sơ
Theo 1 cuộc dò hỏi, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ biến người yêu thích.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho các người không sở hữu thời kì tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi rẻ người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, khá đơn thuần và không cần thêm bất cứ dòng dụng cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
-Tiếp chậm tiến độ, hai đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại phổ thông lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật lý tưởng, kèm theo vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, có ảnh hưởng phổ thông đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất rộng rãi trong bộ môn yoga
-Hai chân duỗi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này