Kết quả 1 đến 1 của 1
Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:19 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 152
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Đồng hồ casio bem-501l-7avdf phong cách cổ điển
- Qùa 20/10 biếu cho khách hàng nữ
- Hoa khai trương nên đặt mua ở đâu giá rẻ tphcm
- Túi xách mini hình vỏ sò KL111
- Mẫu đồng hồ OP nữ chính hãng cực quyến rũ cho phái đẹp
- Nhà văn Trang Hạ tham dự lễ khai trương Asics Saigon Centre
- Những set đồ trẻ trung mà các nàng công sở không nên bỏ qua
- Phụ kiện trang sức ngọc trai đẹp - chất như nước cất
- SG mua quần độn mông-quần gen tới chân ngực ở đâu ạ
- Giá trị của trang sức bạch kim có cao hay không?
Các Chủ đề tương tự
-
Phở ngon Hà Nội chớ bỏ qua
Bởi quanvm trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-30-2016, 10:32 PM -
Top 31 quán ăn ngon nhất nên ghé một lần khi đến Huế
Bởi anitahirata3609 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-24-2016, 10:33 AM -
Top những món ăn vặt ngon nhất ở Hà Nội
Bởi anitahirata3609 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-22-2016, 10:32 AM -
Thưởng thức những Món ngon khi đi du lịch Tam Đảo
Bởi Văn Chiến trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2015, 04:48 PM
Bí quyết làm thế nào để đại lý...
Hôm nay, 02:39 PM in Rao vặt tổng hợp