Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-08-2016, 09:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 152
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Chia sẻ nơi bán giày dép VNXK chất lượng và giá "hạt dẻ"
- Trị nám bằng quả quất tại nhà bạn đã thử chưa?
- Bật mí cách hát giọng gió đơn giản cho mọi đối tượng
- Ví cầm tay Valentino sản phẩm thời trang cao cấp
- Combo 3 Váy Ngủ Màu Hồng Ngọt Ngào
- Mua đồ cho bé ở Royal City?
- Rio Sport - Shop chuyên bán giày đá banh giá rẻ
- Lắc tay xích bạc nữ - Phụ kiện trang sức bạc dành cho các cô nàng phong cách
- Gợi nhắc cho khách hàng tìm ra đc chiếc áo cưới quắp ngực dễ dàng nhưng đem lại tới vẻ ngoài tuyệt đối trong ngày trọng đại
- Vẻ đẹp huyền bí của đôi bông tai ngọc trai ánh cam cho nữ
Bí quyết làm thế nào để đại lý...
Hôm nay, 02:39 PM in Rao vặt tổng hợp