Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-08-2016, 09:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 152
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Mọi người giúp mình với...
- Kinh nghiệm mua khuyên tai bạc cho bé không thể bỏ qua
- Mua áo khoác dạ dáng dài ở đâu rẻ mà đẹp HN
- Một số lưu ý khi chọn đồng hồ phong thủy
- Trang sức ngọc trai đính đá - Mẫu phụ kiện được ưa chuộng nhất 2017
- Những mẫu trang sức đẹp chinh phục bạn gái
- Cách mua đồ tập yoga cho người trung tuổi
- Ví cầm tay Valentino sản phẩm thời trang cao cấp
- Loại bỏ thanh Sidebar trên Adobe Reader DC lát phăng mặc kệ định
- Nơi Tạo Ra Ốp lưng iphone Da Cá Sấu 14 Plus Chất Lượng Ở Quận 9
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:47 PM in Rao vặt tổng hợp