Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-08-2016, 09:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 152
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Trang sức ngọc trai - Phụ kiện cho cô nàng diện Hè
- Băn khoăn mang bắt buộc mặc quần áo lót nữ đi làm và câu trả lời bất ngờ
- Xưởng may đồng phục đầu bếp giá rẻ Sài Gòn
- Cần chú ý điều gì khi mua nhẫn cưới?
- Bật mí 4 mẹo khắc phục tình trạng dị ứng trang sức bạc
- Những kim loại quý giá nhất mà bạn cần biết
- Hướng dẫn điều trị tay chân miệng
- Mỹ phẩm Nga chính hãng uy tín tại Hà Nội
- Ba Lô Túi Xách Thái Lan
- Những điều cần lưu ý khi chọn trang sức bạc cho set đồ mùa thu
Mang sectoy vào phòng ngủ và thể...
Hôm nay, 09:48 PM in Rao vặt tổng hợp