Kết quả 1 đến 1 của 1
-
06-09-2021, 04:20 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 478
Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại.
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
>>> Xem thêm: căng da mặt nội soi
>>> Xem thêm: http://camvline.com/
Có một số thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:
Ăn ít chất béo
Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.
Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.
Bỏ bữa
Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.
Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.
Ăn quá nhanh
Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.
Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.
Để đèn sáng khi ngủ
Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.View more random threads:
- Cực kỳ tuyệt vời với máy thủ dâm đa năng dành cho eva
- Máy Nghiền Nhựa: Công Nghệ Hiện Đại Để Xử Lý Nhựa Thải
- Sinh bé thứ 2 xong thì vòng 1 bị chảy xệ
- Những thực phẩm nên ăn sau khi nâng mũi
- tiến bộ thương hiệu du lịch Đắk Nông gắn với vườn hoa địa chất quốc tế
- Khóa Học Leadership tại Viện FMIT: Hướng Dẫn và Lợi Ích
- Trùy rung mini cao cấp massage điểm G hậu môn cho chị em
- Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị đau ruột thừa
- Tận dụng cơ hội tốt từ việc sửa mũi phong thuỷ
- Những yếu tố bắt buộc có của dịch thuật viên
Các Chủ đề tương tự
-
Muốn cá độ bóng đá trực tuyến đừng quên những điều sau
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-27-2021, 01:26 AM -
Những Homestay ở Đắk Nông decor đẹp view xịn ở một lần sẽ lưu luyến không quên
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-06-2021, 05:58 PM -
đọc truyện là thói quen tốt vì lý do gì?
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-12-2021, 05:43 AM -
Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-03-2021, 04:22 AM -
Những thói quen mà thợ sơn cần biết các vấn đề phong thủy
Bởi thuyhaha trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-15-2020, 06:23 AM
Xe Quét Rác: Giải Pháp Hiệu Quả...
Hôm qua, 05:28 PM in Rao vặt tổng hợp