Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-12-2021, 06:41 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 478
Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân. Yến mạch là món ăn yêu thích của nhiều người. Hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng của loại ngũ cốc này có thể được tăng lên bằng cách thêm trái cây và một số thực phẩm khác.
>>> Xem thêm: phẫu thuật căng da mặt multilayer
>>> Xem thêm: căng da mặt nội soi
>>> Xem thêm: http://cangdamatbangchi.info/
Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch
- Giai đoạn 1: Ăn yến mạch 3 bữa mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, bạn chỉ nên chọn yến mạch nguyên hạt, không dùng bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể bổ sung thêm một ít trái cây.
- Giai đoạn 2: Sau giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ ăn bột yến mạch 1-2 bữa mỗi ngày. Trong các bữa khác, bạn nên ăn đồ lành mạnh và ít chất béo. Bạn được sử dụng bột yến mạch ăn liền, thêm trái cây và rau củ.
Lựa chọn khác là kế hoạch 6 ngày, mỗi ngày ăn 2 bữa bột yến mạch.
Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lượng nhỏ sữa tách béo và trái cây. Để tăng hương vị, bạn hãy bỏ vào một chút quế.
Vào buổi sáng, bạn bổ sung trái cây tươi còn buổi chiều chọn rau sống hoặc các loại hạt.
Đối với bữa tối, thực đơn có thể gồm một số loại gà nướng, cá nướng, một miếng nhỏ bít tết thịt nạc. Bạn cũng được phép ăn tráng miệng một món ít calorie.
Tác dụng
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Yến mạch cán dẹt đã được nấu chín trong nước có chứa các chất xơ, protein, đường, canxi, sắt, có rất ít calorie và chất béo.
Những lợi ích của yến mạch bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch cũng có thể giảm huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
Nếu tuân theo đúng cách, chế độ ăn kiêng bột yến mạch có thể giúp bạn trong kế hoạch giảm cân tổng thể vì tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Đây cũng là một lựa chọn chi phí thấp, giúp bạn dễ dàng gắn bó hơn.
Như bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc lối sống lành mạnh nào, bạn nên kết hợp một số hình thức tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng số lượng calorie bạn đốt cháy, giữ cho cơ thể của bạn cân đối và giảm khả năng mất khối lượng cơ.
Nguy cơ
Nhưng có một số rủi ro cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng yến mạch. Hãy cho bác sĩ dinh dưỡng biết về tiền sử bệnh của bạn.
Đây là chế độ ăn kiêng rất ít calorie để duy trì thể lực cho bạn. Do đó, bạn phải bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm được liệt kê trong kế hoạch ăn kiêng bằng yến mạch.
Bạn cũng có thể giảm rủi ro bằng cách cách sử dụng các loại rau củ quả khác nhau. Chiến lược này cũng giúp loại bỏ sự đơn điệu của chế độ ăn kiêng hạn chế như vậy.View more random threads:
- Địa chỉ thẫm mỹ nâng mũi uy tín tại Đà Nẵng hiện nay
- Các lỗi khi sử dụng máy matxa toàn thân giá rẻ
- Có nên sắm kệ sắt v lỗ chất lượng cho kho của siêu thị không?
- Bác sĩ chuyên cắt mí tại Quảng Ngãi
- Địa chỉ thẫm mỹ nâng mũi uy tín tại Đà Nẵng hiện nay
- Thu mua pallet nhựa cũ giá cao năm 2023
- Những mặt hàng mà bạn nên kinh doanh trong thời điểm dịch bệnh hiện nay
- Hướng dẫn kiểm tra xe nâng hàng chi tiết
- Mesh WiFi: Giải Pháp Tối Ưu Hóa Mạng WiFi Gia Đình Của Bạn
- Thực chất ứng dụng Edunet không ít vai trò như bạn nghĩ
Các Chủ đề tương tự
-
Chi tiết giảm béo ở bắp tay nguyên nhân cách giảm hiệu quả
Bởi Franking trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 10:20 AM -
Bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-03-2021, 04:04 AM -
Cách massage vòng 1 bằng dầu oliu hiệu quả
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-01-2021, 05:28 AM -
Giảm Mỡ Đùi An Toàn Và Hiệu Quả Bằng Công Nghệ Laser Lipo
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2021, 06:41 AM -
Bật Mí Cách Giảm Mỡ Không Phẫu Thuật An Toàn Và Hiệu Quả
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2021, 05:46 AM
Hướng dẫn khoa học về dụng cụ làm...
Hôm nay, 04:02 PM in Rao vặt tổng hợp