Khoa học liên tiếp khám phá các chất lành mạnh trong thực phẩm ngoài vitamin & khoáng chất. Dù rằng không một thực phẩm nào cung cấp mọi thứ bạn phải, nhưng đấy là bốn siêu thực phẩm đang thông dụng - tất cả đều đựng nhiều chất chống oxy hóa - thuộc sở hữu khu nhà bếp của bạn.
Theo Danh Trà, trà thái nguyên đã được phân tích cho 1 tầm quan trọng có thể giúp chống lại mọi thứ từ sâu răng đến ung thư. Trong các các giống có sẵn, matcha, phiên bản bột đặc biệt được dùng trong trà đạo Japan, đặc biệt quan trọng tốt cho sức khỏe. Nó dễ dàng hòa tan trong đồ uống & rất có thể thêm 1 mùi vị sắc sảo cho những món nướng. Trong thực tế, tại nhiều tiệm bánh, chính là toàn bộ những cơn thịnh nộ.
dẫu thế, bạn không cần calo của bánh hoặc bánh ngọt để đã có được chất dinh dưỡng của chính nó. Nhấm nháp trà là tất cả những gì bạn phải.
Kefir là 1 trong những loại sữa lên men với lợi ích của chế phẩm sinh học thậm chí là hoàn toàn có thể vượt qua cả sữa chua. Nó có sẵn ngay gần sữa chua ở lối đi cho sữa, nhưng một số lượng dân cư đã bắt đầu tự làm bằng cách mua hạt kefir. Kefir thêm 1 hương vị tangy cho salad salad & dips, & hoàn toàn có thể được dùng như là 1 cơ sở cho sinh tố.
Quế rất phổ biến bạn có thể không sở hữu và nhận ra nó có đặc tính đặc biệt quan trọng, nhưng nó có thể tăng cường sức đề kháng của tim và thậm chí là chống lại hội chứng chuyển hóa. Một nghiên cứu đã tìm thấy Ceylon, hay Sri Lanka, là 1 thực phẩm chống viêm vượt trội nhất bao quanh. Độc lập rắc quế trong coffe, trà & sữa, và trên lớp bọt trong lưới của bạn. Chúng ta cũng có thể sử dụng nó để thêm mùi vị và lắng đọng cho ngũ cốc nóng & lạnh tương tự như rau củ nấu chín và bí.
Bột ca cao nguyên chất là cách ít calo hoàn hảo để có được mùi vị sô cô la tuyệt hảo. Cho sữa vào sữa - các loại sữa, đậu nành hoặc các loại hạt - cho một thức uống nóng hoặc lạnh. Để thêm gia vị, khuấy một chút ít quế mạnh khỏe và một ít ớt cayenne.