Giấc ngủ của bà bầu rất quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy làm cho thế nào để bà bầu với giấc ngủ ngon?. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây để biết được 5 cách giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt quá trình với thai nhé!

Sử dụng gối bà bầu hình chữ U

Để giúp nâng đỡ thân thể mẹ bầu rẻ nhất, các mẹ nên dùng gối chữ U. Mẫu gối này được ngoài mặt dáng dài cộng các tuyến đường lượn hợp lý và thích hợp sở hữu các con phố cong trùng hợp của cơ thể bà bầu, nhằm hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân đồng thời. Vì thế, mẹ bầu mang thể nằm ngủ thật thả phanh có gối chữ U ngay cả lúc bụng bầu lớn dần lên.

Trong trường hợp những bà bầu không thích sử dụng gối chữ U vì hơi bự chảng và sở hữu thể gây oi bức khó chịu thì Gối gỗ trợ vùng dây lưng với ngoại hình dạng kim tự tháp là biện pháp rất lý tưởng cho việc tương trợ dây lưng cho bà bầu khi thân thể nằm nghiêng, loại gối sẽ hỗ trợ và giảm tối đa những lực tác động lên cột sống của bạn, đem đến cho bạn cảm giác thoải mái nhất cả khi ngơi nghỉ cũng như lúc làm cho việc. Một chiếc gối tương trợ thắt lưng được Tìm hiểu là giải pháp trong mơ của đàn bà sở hữu thai hiện giờ chính là Gối TEMPUR® Bed Back Support của Mỹ tiêu dùng chất liệu thông minh Tempur được ngoại hình hoàn toàn phù với tuyến phố cong cột sống.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn và nhẹ nhõm

nếu như với thời gian để ngủ trưa, hãy tranh thủ ngủ, nhưng đừng ngủ trưa quá 30 phút. Giả dụ bạn ngủ giấc lâu hơn, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu và điều này sẽ làm việc thức dậy cạnh tranh hơn và làm cho bạn trở nên cáu khỉnh. Ngay cả khi bạn chỉ được phép ngủ nửa tiếng thôi thì bạn có thể ngủ vài giấc tương tự mỗi ngày. Các giấc ngủ ngắn là biện pháp hoàn hảo cho chứng mỏi mệt ban ngày.


Xem thêm:



Để tâm trí luôn thoải mái

Đừng luôn để đầu óc tràn ngập với những lo lắng, khiến cho sao hoàn tất công tác, với đủ tiền nuôi con không hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé… lo âu sẽ làm cho bạn không thể ngủ ngon.

Hormone công đoạn sở hữu thai cũng khiến bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm hơn. Chẳng hạn, ăn đồ ăn phổ biến đường, dùng đồ uống chứa caffein hay tập thể dục quá sắp giờ ngủ cũng khiến bạn mất ngủ.

Bạn nên thư giãn, thở sâu, đọc 1 cuốn sách vui để khiến dịu tâm trí trước giờ ngủ. Hãy cố gắng tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, hoạt động này sẽ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

Tắt đèn

mang thể trước kia bạn vẫn dễ dàng đi ngủ mà để đèn sáng nhưng khi có thai, mọi chuyện lại khác đi. Giữ cho phòng ngủ im tĩnh và tối là điều thiết yếu để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay các thiết bị điện tử, không để chúng đối diện với mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một chút hoặc sử dụng 1 loại khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo những chuyên gia, ánh sáng nhân tạo mang thể tác động đến giấc ngủ trùng hợp và ức chế việc cung cấp các hormone melatomin – gây rối loàn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

không những thế, để có một giấc ngủ ngon, đảm bảo tinh thần và sức khỏe tốt cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần khắc phục diễn đạt khó chịu lúc ốm nghén. Bởi vậy, bạn nên Phân tích tình trạng ốm nghén của mình để mang bí quyết điều trị phù hợp. Giả dụ chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn mang thể uống các cái trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

Sắp xếp giường ngủ thật thoải mái

1 dòng giường ngủ thoải mái khôn xiết quan yếu đối mang giấc ngủ của những bà bầu. Bắt đầu từ với thai cột sống của bạn sẽ chịu đa dạng áp lực hơn bình thường nên kích thước mền, drap, gối cũng phải đổi thay để thích hợp có cơ thể bạn. Chả hạn, bạn mang thể xếp hết mền, gối lại thành 1 đống cao và gối trên đấy, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và tiện dụng chìm vào giấc ngủ hơn.

tuy nhiên nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn khi sở hữu bầu rất đau mỏi nên 1 chiếc nệm êm ái nhưng ko quá mềm, nhún mình sẽ là công cụ tương trợ đắc lực cho giấc ngủ.

đồng hành cộng giấc ngủ của gia đình Việt, demxanh.com luôn cập nhật những cái đệm với chất lượng và tính thẩm mỹ cao như Nệm Kháng khuẩn INOAC Sound Sleep và Nệm Memory Foam Inoac Therapy. Nệm INOAC Sound Sleep được khiến từ mút visco-elastic (hay Memory Foam) mật độ cao, được ngoài mặt nhạy cảm với trọng lượng và nhiệt độ thân thể, Sound Sleep nhẹ nhàng ủ ấp sát theo các trục đường cong đột nhiên của thân thể, phân bố trọng lượng đều giúp giảm sức ép cho những điểm tỳ nén, nâng cao cường duy trì tình trạng thăng bằng ngẫu nhiên của cột sống, xúc tiến quá trình lưu thông máu, săn sóc thân thể một cách tận tậm nhất, song song, đem lại cho bạn cảm giác thư giãn đến tuyệt vời. Mang Inoac Therapy, đây là sản phẩm đạt được độ cân bằng lý tưởng giữa độ cứng và độ mềm phù hợp do sử dụng chất liệu Orthofirm foam D30, giúp giảm đau, lưu thông máu giảm trừ găng tay và nâng đỡ cơ thể tối ưu nhờ vậy bạn sở hữu thể nằm ngủ ở mọi phong thái 1 cách thức thoải mái và bất chợt.