Những loại trái cây và rau củ quả rất tốt cho sức khỏe

Trái cây và rau quả chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây là những loại rau quả, trái cây được coi là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà A25 muốn giới thiệu cho mọi người tham khảo.

>>>>>xem thêm: khám phá khách sạn giá rẻ

1. Quả việt quất
Giá trị dinh dưỡng: 41 calo, 1,5gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa
Công dụng: Quả việt quất được xếp vào hàng số 1 trong 60 loại trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa nhất. Loại qảu này rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh như alzheimer, parkinson.
Bạn đã biết? Bạn có thể sử dụng quả việt quất làm sản phẩm đông lạnh để trong vòng một năm sau, trộm làm bánh rất có lợi cho sức khỏe. Loại sản phẩm đông lạnh này cũng được bán quanh năm trên thị trường.

2. Chuối
Giá trị dinh dưỡng (1 quả chuối): 105 calo, 3gram chất xơ, vitamin B6, kali, folate. Chuối là một loại trái cây vùng nhiệt đới ăn rất ngon và rất tốt cho sức khỏe, nó là loại trái cây khá thịnh hành sau mỗi bữa tráng miệng. Chuối được xem là một hảo dược vì trong chuối có chứa kali, kali là một loại chất bảo vệ tim mạch rất tốt.
Công dụng: Với 422 mg kali trong mỗi quả chuối – là loại trái cây giàu kali nhất – có tác dụng tuyệt vời cho người cao huyết áp. Chuối có khả năng chống lại oxy hóa hiệu quả, làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Chuối giúp làm gia tăng các chất chống lão hóa, chống trầm cảm và đau đầu như dopamine, norepinephrine, serotonin. Ngoài ra ăn chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, nếu bạn bị chứng táo bón thì ăn chuối là một trong những giải pháp hiệu quả.
Bạn đã biết? Người bị dị ứng với mủ cao su cũng bị dị ứng tương tự với chuối. Bạn cần lưu ý điều này.

3. Táo
Giá trị dinh dưỡng (1 quả táo): 75 calo, 3 gram chất xơ.
Công dụng: Táo rất giàu chất chống oxy hóa có tên gọi flavonoid, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hen suyễn. Táo cũng có công dụng làm sạch miệng và răng tự nhiên.
Bạn đã biết? Hương vị và mùi thơm của táo nằm chủ yếu ở vỏ táo chính vì vậy, khi ăn bạn không nên cắt bỏ vỏ mà nên rửa sạch bằng nước muối trước khi sử dụng.

4. Dưa vàng
Giá trị dinh dưỡng: 25 calo, 1gram chất xơ, giàu vitamin A, folate và kali.
Công dụng: Dưa vàng rất giàu chất chống oxy hóa beta-carotene có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bạn đã biết? Rất nhiều loại vi khuẩn tích tụ bên ngoài bề mặt dưa vàng, vì vậy khi sử dụng bạn cần rửa thật sạch và gọt sâu vỏ.

5. Bơ
Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bơ): 114 calo, 4,5 gram chất xơ, giàu nguồn vitamin E và folate.
Công dụng: Quả bơ có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol, rất tốt cho người mắc bệnh tim.
Bạn đã biết? Quả bơ đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ bởi trẻ thường rất thích những đồ ăn béo ngậy. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

6. Quả mâm xôi
Giá trị dinh dưỡng: 31 calo, 4gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi có nhiều loại màu như: vàng, đen, đỏ và tím nhưng đỏ là loại phổ biến nhất. Các nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tật bằng cách ức chế sự phân chia bất thường của các tế bào và thúc đẩy việc loại bỏ tế bào chết, sản sinh tế bào mới khỏe mạnh hơn.
Công dụng: quả mâm xôi có màu tím đậm, giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư đặc biệt là ung thư phổi. Quả mâm xôi cũng chứa nhiều các chất chống oxy hóa, axit gallic. Quả mâm xôi được chứng minh rằng rất tốt cho sức khỏe tim mạch con người, ngăn ngừa nhiều bệnh tật như: béo phì, suy giảm các chức năng do tuổi tác.
Quả mâm xôi tương đối quý hiếm, bạn phải đi vào rừng sâu dọc theo bờ suối thì mới hái được quả này, nhưng ngày nay khoa học nông nghiệp phát triển người ta có thể nhân giống và trồng được loại quả này.
Bạn đã biết? Người Hy Lạp cổ gọi quả mâm xôi là quả gout (gout-berries) và thường dùng để chữa các triệu chứng liên quan đến bệnh gout.

>>>>> khám phá thêm: khách sạn hà nội giá rẻ nhất